Skóra na piętach jak papier ścierny? Sprawdź, której witaminy ci brakuje

Suchość i zrogowacenie pięt to nie tylko problem estetyczny, może bowiem wskazywać na brak jednej z ważnych witamin, odpowiedzialnej za kondycję skóry. Z czasem niedobór ten może prowadzić do pękania naskórka i odczuwania dyskomfortu. Na co zwrócić uwagę, by zapewnić stopom zdrowy wygląd?

Przyczyny zrogowaciałych i suchych pięt

Skóra pięt, choć dwukrotnie grubsza niż na innych częściach ciała, jest podatna na rogowacenie i pękanie. Jednym z kluczowych powodów pogorszenia jej wyglądu bywa niedobór witaminy A, która odpowiada za regenerację komórek skóry i jej prawidłowe nawilżenie.

Brak tej substancji prowadzi do szybszego rogowacenia, zwłaszcza w miejscach narażonych na intensywny nacisk. Warto pamiętać, że także odwodnienie organizmu odgrywa istotną rolę, gdy pijemy zbyt mało wody, skóra staje się sucha, co pogłębia problem popękanych pięt.

Nieodpowiednie obuwie, szczególnie wysokie obcasy, dodatkowo nasila te problemy, gdyż wymusza nienaturalne ułożenie stóp, powodując większy nacisk na pięty. Pękanie skóry może mieć także związek z chorobami ogólnoustrojowymi.

Cukrzycy często borykają się z suchą skórą i problemami z gojeniem, co może prowadzić do rozwoju poważniejszego powikłania, jakim jest stopa cukrzycowa. Podobnie osoby cierpiące na schorzenia hormonalne, np. niedoczynność tarczycy, mogą mieć problemy z nadmiernym rogowaceniem i pękaniem pięt.

Niektóre choroby, jak łuszczyca i atopowe zapalenie skóry (AZS), dodatkowo przyczyniają się do pogorszenia wyglądu i kondycji pięt. W tych przypadkach skóra wymaga szczególnej uwagi i pielęgnacji dostosowanej do specyficznych potrzeb, aby ograniczyć narastające zrogowacenia i zminimalizować ryzyko powstawania ran.

Jak uzupełnić witaminę A w organizmie?

Aby uzupełnić niedobór witaminy A warto włączyć do diety zarówno produkty bogate w retinol, jak i beta-karoten. Najlepszym źródłem retinolu są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak wątróbka, tłuste ryby (łosoś, tuńczyk), żółtka jaj, a także masło i sery.

Z kolei warzywa i owoce bogate w beta-karoten to świetna opcja dla tych, którzy preferują roślinne źródła witamin. Dobrym wyborem są: marchew, dynia, bataty, szpinak, jarmuż oraz czerwona papryka. Warto sięgać też po owoce, takie jak mango, morele i melon kantalupa, oprócz beta-karotenu są one bogate w inne antyoksydanty wspierające zdrowie skóry i oczu.

Regularne dodawanie tych produktów do codziennych posiłków, zwłaszcza w połączeniu z niewielką ilością tłuszczu (np. oliwy z oliwek), pomoże organizmowi lepiej przyswoić witaminę A i skutecznie uzupełnić jej niedobór.

Sposoby na popękane pięty

Sucha, pękająca skóra na piętach jest sygnałem, że potrzebuje ona intensywnej pielęgnacji i nawilżenia. Jednym z polecanych sposobów jest moczenie nóg w wodzie z dodatkiem octu, który ma właściwości antybakteryjne i doskonale zmiękcza zrogowaciały naskórek. Po takim zabiegu skóra stóp jest wyraźnie gładsza i lepiej przyswaja składniki z kremów nawilżających.

Kolejnym skutecznym pomysłem jest pasta z sody oczyszczonej wymieszanej z odrobiną wody. Soda działa nie tylko zmiękczająco, ale także pomaga złuszczać martwy naskórek. Dodatkowo może delikatnie rozjaśniać ewentualne przebarwienia na skórze.

Dla głębokiego nawilżenia i regeneracji warto sięgnąć po maskę z mocznikiem - należy obficie nałożyć krem na stopy, owinąć je folią i założyć bawełniane skarpetki. Taki zabieg pozwala skórze wchłonąć substancje nawilżające i zmiękczające.

W internecie znajdziemy również sugestię, aby używać pasty do zębów zmieszanej z cukrem i oliwą z oliwek, według wielu osób taka mieszanka pomaga wygładzić i zmiękczyć stopy. Należy jednak uważać, szczególnie jeśli mamy wrażliwą skórę, ponieważ może ona spowodować podrażnienie lub reakcję alergiczną. Dobrym pomysłem będzie wykonanie testu na małym fragmencie skóry.

Zobacz galerię 11 zdjęć

Paula Komendarczuk