Redukuje cellulit, obrzęki i odchudza. Jak przygotować wyszczuplającą kąpiel?
Czy relaks w wannie może przynieść coś więcej niż chwilę odprężenia? Coraz więcej osób przekonuje się, że czas spędzony w ciepłej wodzie może działać nie tylko na zmysły, ale też na ciało w zaskakujący sposób. Choć na co dzień kojarzymy je głównie z relaksem i domowym SPA, odpowiednio wykorzystane kąpiele mogą stać się sprzymierzeńcem zdrowego stylu życia. Sprawdź przepis na kąpiel, która może pomóc redukować obrzęki i cellulit.
Kąpiele dla zdrowia i urody
Chociaż dla wielu osób kąpiele są passe i częściej stawiamy na szybki prysznic, nie da się ukryć, że dłuższe kąpiele też mają swoje zalety.
W dodatku odpowiednie dodatki do kąpieli mogą sprzyjać poprawie stanu zdrowia czy nastroju. Czy można przygotować kąpiel, która poprawia wygląd i stan naszej skóry, redukuje cellulit, likwiduje obrzęki i sprzyja zmniejszeniu masy ciała? Tak, ale pod pewnymi warunkami.
Zacznijmy od listy składników. To m.in. sól himalajska (lub inna sól do kąpieli), olejek eteryczny, gorąca woda i... czas dla siebie, bo żeby kąpiel podziałała, trzeba spędzić trochę czasu w wannie.
Nie da się ukryć, że na co dzień to właśnie czas jest czynnikiem, którego może nam brakować. I nie da się ukryć, że życie w pośpiechu powoduje kumulowanie się czynników, które niekorzystnie oddziałują na nasze organizmy. Efekt? Pogorszenie samopoczucia, ale też uczucie ciężkości, nadwaga, obrzęki, cellulit i inne problemy.
Jak przygotować kąpiel odchudzającą
Kąpiel odchudzająca może więc być sposobem na przyjemny relaks - i poprawę sylwetki. Jak ją przygotować? Dlaczego kąpiel działa korzystnie na zdrowie?
5 codziennych nawyków, które niszczą skórę. Pracujesz nie tylko na zmarszczki
- Gorąca temperatura powoduje otwieranie porów
- substancje dodane do kąpieli szybciej wnikają w skórę pod wpływem temperatury
- ciepła kąpiel sprzyja oczyszczaniu organizmu z toksyn
- wypacanie przyspiesza usuwanie szkodliwych substancji z organizmu
- wraz z potem pozbywamy się nadmiaru wody, który sprzyja powstawaniu obrzęków
- godzina w temp. 40 stopni może sprzyjać spaleniu nawet ok. 100-130 kcal
- podobnie jak gorąca kąpiel, korzystnie działa sauna
Kąpiel odchudzającą przygotowujemy, jeśli zmagamy się z obrzękami, uczuciem ciężkości, znużenia, opuchlizną... choć – tu ważna uwaga – pamiętajmy, że wymienione objawy mogą mieć podłoże chorobowe, więc poza odwiedzeniem łazienki, warto też odwiedzić lekarza i opowiedzieć o niepokojących symptomach.
Składniki kąpieli, które sprzyjają detoksykacji i redukcji obrzęków to m.in.
Co daje kąpiel z solą, ziołami i olejkami eterycznymi
Taka kąpiel sprzyja też m.in. szybszej regeneracji po treningu, a nawet po... noszeniu niewygodnych butów. Może też korzystnie wpływać na odporność, relaksować, uspokajać, detoksykować.
Najlepsze rezultaty osiąga się, korzystając z kąpieli co najmniej 2 razy w tygodniu (w pozostałe dni oczywiście też zażywając higieny, choć można już bez wspomnianych składników).
Kąpiel redukująca cellulit - jak przygotować
Czy odpowiednio skomponowana kąpiel może być też pomocna, żeby zredukować cellulit? Okazuje się, że owszem. Choć – pamiętajmy – tzw. pomarańczowa skórka może być genetycznie uwarunkowana, przez co będzie widoczna nawet u osób młodych, szczupłych, wysportowanych.
Jeśli więc omawiany sposób nie zadziała tak, jak byś chciała, zaakceptuj ten drobny mankament. Za to, jak najbardziej można nadal praktykować gorące kąpiele z dodatkami, dla relaksu i zdrowia.
Takim dodatkiem, który może sprzyjać redukcji cellulitu, może być m.in. sól himalajska, a pomocne mogą być też olejki eteryczne, jak olejek cytrynowy, grejpfrutowy, geraniowy czy rozmarynowy. Pomocny może być też dodatkowy masaż oraz używanie naprzemiennych ciepłych i zimnych pryszniców. Ponadto na liście czynników, które sprzyjają redukcji cellulitu, znajdziemy:
- Aktywność fizyczna
- Regularny ruch poprawia krążenie krwi i limfy, co zapobiega zastojom i obrzękom
- Najlepsze są treningi łączące cardio i wzmacnianie (np. marsz, bieganie, rower, ćwiczenia siłowe, pilates).
- Szczególnie skuteczne są ćwiczenia na dolne partie ciała: uda, pośladki, brzuch.
Unikaj nadmiaru soli, cukru i przetworzonych produktów – zatrzymują wodę i nasilają stany zapalne. Jedz dużo warzyw, owoców, pełnoziarnistych zbóż, zdrowych tłuszczów (oliwa, orzechy, awokado). Dbaj też o nawodnienie – min. 1,5–2 litry wody dziennie pomaga usuwać toksyny i redukuje obrzęki.
Masaże poprawiają mikrokrążenie i wspomagają drenaż limfatyczny. Szczególnie polecane: masaż bańką chińską, masaż izometryczny, drenaż limfatyczny, rollery. W domu pomocny może być masażer z wypustkami lub szczotkowanie ciała na sucho.
Kosmetyki antycellulitowe (z kofeiną, retinolem, l-karnityną, ekstraktem z kasztanowca) mogą poprawiać jędrność skóry i wygładzenie. Najlepsze efekty daje regularność – codzienne wmasowywanie preparatu i dodatkowo masaż.
Papierosy i alkohol nasilają stany zapalne, pogarszają mikrokrążenie i przyspieszają degradację kolagenu. Rzucenie palenia i alkoholu to ważny krok nie tylko dla zdrowia, ale i wyglądu skóry. Bo - pamiętajmy - nie ma bezpiecznej dawki alkoholu!
Unikanie długiego siedzenia i noszenia obcisłych ubrań to również "tajna broń" w walce z cellulitem. Praca siedząca i brak ruchu sprzyjają zastojom żylnym i limfatycznym, co nasila cellulit. Warto robić krótkie przerwy na rozciąganie lub krótki spacer, nosić wygodne, nieuciskające ubrania.
Skuteczne mogą okazać się również zabiegi, takie jak: endermologia, fala uderzeniowa, karboksyterapia, radiofrekwencja. To opcje dla osób szukających silniejszego efektu – najlepiej działają połączone z dietą i ruchem.
Co jest zdrowsze: kąpiel w wannie czy prysznic?
Zarówno kąpiel, jak i prysznic mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie, ale oddziałują na organizm w nieco inny sposób i sprawdzają się w różnych sytuacjach. Prysznic, szczególnie letni lub chłodny, działa pobudzająco – poprawia krążenie, wspomaga termoregulację i może korzystnie wpływać na nastrój oraz odporność. Jest też bardziej higieniczny, bo spłukuje zanieczyszczenia i pot bez ich rozprzestrzeniania, jak bywa w przypadku długich kąpieli.
Kąpiel natomiast ma silniejsze działanie relaksujące. Ciepła woda pomaga rozluźnić mięśnie, złagodzić napięcie nerwowe i może wspierać zasypianie. Dodatek soli, olejków eterycznych czy ziół dodatkowo wzmacnia efekt terapeutyczny – poprawiając kondycję skóry, łagodząc bóle stawów lub wspomagając leczenie niektórych problemów dermatologicznych. Dłuższe zanurzenie w ciepłej wodzie jednak nie zawsze jest korzystne – może nasilać problemy z krążeniem czy przesuszać skórę.
Ostatecznie to, co lepsze dla zdrowia, zależy od indywidualnych potrzeb organizmu, aktualnego stanu zdrowia oraz celu, jaki chcemy osiągnąć – odprężenie czy pobudzenie. Idealnym rozwiązaniem może być więc łączenie obu form w zależności od sytuacji.
