Spis treści
Sauny różnią się między sobą warunkami jakie w nich panują (każda z nich ma różną temperaturę powietrza oraz poziom wilgotności). W związku z tym każda sauna ma inny wpływ na organizm korzystających z niej osób.
Sauna sucha (fińska/szwedzka)
Charakteryzuje ją najwyższa temperatura (od 85 °C do nawet 120 °C) i jednocześnie bardzo niska wilgotność powietrza - tylko 10%. Tak wysoką temperaturę uzyskuje się dzięki piecowi z rozgrzanymi kamieniami, których nie polewa się wodą. Sauna szwedzka zazwyczaj jest zbudowana z drewna. Mogą z niej korzystać osoby z problemami mięśniowymi, reumatoidalnym zapaleniem stawów, zapaleniem stawów kręgosłupa, czy astmą oskrzelową. Sauna fińska to dobre rozwiązanie także dla osób zawale serca (jednak mogą z niej korzystać nie wcześniej niż po pół roku). W tak wysokiej temperaturze można przebywać nie dłużej niż 12 minut. Z tego typu sauny można korzystać jedynie raz w tygodniu.
Sauna solna
To odmiana sauny suchej, która jest wykonana z kamiennych brył solnych. Dzięki zastosowaniu halitu i solanek morskich w saunie solnej, mogą z niej korzystać osoby, które zmagają się ze schorzeniami dróg oddechowych: gardła, krtani, tchawicy, oskrzeli i płuc. W saunie odbywa się bowiem inhalacja solna (tzw. haloterapia): podczas sesji oddycha się parą bogatą w sól, jod, brom, wapń i magnez. Temperatura w saunie solnej niej osiąga do 80° C, a wilgotność jest umiarkowana (do 40%), dlatego można w niej przebywać 15 minut.
Sauna mokra
W saunie mokrej temperatura waha się w granicach 75 - 90 °C, a wilgotność powietrza nie przekracza 40%. Parę wodną wytwarza się okresowo poprzez polewanie kamieni wodą. Kąpiel w saunie mokrej nie powinna trwać dłużej niż 15 minut.
Sauna parowa (tzw. łaźnia rzymska)
Temperatura w saunie parowej jest stosunkowo niska i wynosi ok. 45 - 60°C, natomiast powietrze ma bardzo wysoką wilgotność (dochodzi nawet do 100%), co sprawia, że temperatura odczuwalna jest o wiele wyższa. Temperatura i wilgotność powietrza regulowane są automatycznie - zamiast pieca używa się parownika - specjalnego generatora, który jest umieszczony przy podłodze. Z powodu dużej wilgotności powietrza sauna parowa zbudowana jest z płytek ceramicznych, tworzyw sztucznych lub hartowanego szkła. Niższa temperatura powoduje, że w saunie parowej można przebywać dłużej niż w saunie suchej, bo do 15 minut.
Sauna na podczerwień (infrared)
Sauna infrared to typ sauny, w której w miejsce tradycyjnego pieca zastosowano promienniki podczerwone. Emitują one promieniowanie podczerwone, które nagrzewają saunę do ok. 50 - 60 °C, przy czym wilgotność powietrza nie przekracza 25%. Dzięki temu można w niej przebywać do 30 minut. Z tego typu sauny można korzystać nawet codziennie.
Biosauna
Biosauna to odmiana sauny suchej. W biosaunie temperatura utrzymuje się na poziomie 40-60 °C, a wilgotność powietrza wynosi około 40 %. Biosauna jest zbudowana z drewna, a w suficie wbudowane są lampy, które światłem oddziaływają na nastrój saunowiczów. Seansowi w biosaunie często towarzyszy element aromaterapii, dlatego saunarium nazywane jest także sauną aromatyczną. Można w niej przebywać od 15 do 30 minut. Temperatura, która panuje wewnątrz nie jest zbyt wysoka, zatem z biosauny można korzystać codziennie.
Polecany artykuł:
Caldarium
Caldarium jest łagodniejszą wersją łaźni rzymskiej. Temperatury są tu znacznie niższe niż w saunie parowej (43 ºC - 45 ºC), a wilgotność powietrza oscyluje między 20 a 40%. Zabiegi w caldarium często są wzbogacone o naturalną aromaterapię i koloroterapię (leczenie kolorami). Można w niej przebywać do 30 minut.
Sauna ziołowa (aromabath)
To rodzaj sauny parowej, w której para wodna zawiera wywar z ziół i relaksujące olejki eteryczne. Zapachowe inhalacje parowe przeprowadza się w temperaturze 45 ºC i w wilgotności dochodzącej do 80%. W saunie można przebywać do 30 minut.
Bania (łaźnia) ruska
Bania ruska przypomina drewnianą chatę, dlatego najczęściej można z niej korzystać w ośrodkach wypoczynkowych lub gospodarstwach agroturystycznych. Temperatura w bani wynosi od 80 do 120 ºC, a wilgotność powietrza nie przekracza 60%. Tak wysoką temperaturę osiąga się dzięki prawdziwemu piecowi, w którym, podczas palenia drewnem, nagrzewają się kamienie. Wystarczy polać je wodą lub naparem z ziół, by wytworzyć parę. W bani nie można przebywać dłużej niż 10-15 minut. W czasie wizyty w łaźni ruskiej zaleca się robić krótkie przerwy, w trakcie których należy ochłodzić ciało w zimnej wodzie, a nawet śniegu. Naprzemienne stosowanie ciepła i zimna skutecznie hartuje organizm. W ruskiej bani bardzo ważny jest tzw. winnik - witka służąca do smagania rozgrzanego parą ciała. Tego typu kąpieli parowych można zażywać kilka razy w tygodniu.
Łaźnia sucha szafkowa
Jest to zabieg wykonywany w drewnianej szafce, w której znajduje się tylko ciało bywalca sauny (głowa znajduje się na zewnątrz). Powietrze w saunie zostaje ogrzane do temperatury 60-80 ºC za pomocą grzejników elektrycznych. Czas zabiegu wynosi około 15-20 minut.
Łaźnia sucha rzymska
To zabieg, podczas którego wchodzi się do specjalnie przygotowanego pomieszczenia, w którym powietrze zostaje ogrzane do temperatury 40-60 ºC przy pomocy piecyków lub grzałek elektrycznych. Drewniane ławy umieszczone schodkowo, umożliwiają stopniowe przyzwyczajanie organizmu do wysokiej temperatury. Czas zabiegu: ok. 30 minut.
Fitosauna
Fitosauna to kąpiel parowo-ziołowa w kabinie o kształcie beczki, której objętość wynosi ok. 200 l. Kabina zazwyczaj wykonana jest z drewna cedrowego. Podczas zabiegu w minisaunie za pomocą generatora pary wytwarza się parę (temp. 45-50 °C) z dodatkiem wywaru z ziół. Mogą z niej korzystać osoby z problemami układu krążenia, dla których warunki panujące w tradycyjnych saunach nie są korzystne dla zdrowia. zabieg trwa ok. 20-30 minut.
Sauna lodowa
Sauna lodowa, zwana także studnią lodową, działa na innych zasadach niż pozostałe sauny Temperatura w niej panująca to około -15°C, a ściany i podłoga pokryte są lodem. Sauna lodowa jest polecana osobom, które wzmocnić kondycję układu krążenia lub pozbyć się cellulitu, ponieważ chłód wzmacnia naczynia krwionośne, przyspiesza krążenie, a tym samym wpływa na transport tlenu do komórek i spalanie tłuszczu. W saunie można przebywać kilka, kilkanaście minut.
