- Delikatny drenaż może czasowo zmniejszyć poranną opuchliznę i podkreślić kontur twarzy
- Ruchy powinny być lekkie, powolne i prowadzone od twarzy w stronę szyi oraz obojczyków
- Masaż nie usuwa nadmiaru tkanki tłuszczowej ani nie zastępuje zabiegów liftingujących
- Nagły, bolesny lub utrzymujący się obrzęk twarzy wymaga konsultacji medycznej i ustalenia przyczyny
Drenaż limfatyczny twarzy. Jak wpływa na owal?
Drenaż limfatyczny twarzy może sprawić, że twarz przez pewien czas wygląda na mniej opuchniętą, a linia żuchwy staje się wyraźniejsza. Dotyczy to przede wszystkim sytuacji, w których w tkankach gromadzi się więcej płynu, na przykład po nieprzespanej nocy, słonym posiłku, wypiciu alkoholu lub długim płaczu. Efekt jest zwykle subtelny i nie zmienia budowy twarzy.
Nie należy oczekiwać, że masaż podniesie opadające tkanki, usunie drugi podbródek albo trwale wymodeluje policzki. Wiotkość skóry, rozmieszczenie tkanki tłuszczowej i naturalne zmiany związane z wiekiem wymagają odmiennego postępowania, zależnego od przyczyny problemu i oczekiwanego efektu. Drenaż może być natomiast rozsądnym elementem rutyny, jeśli celem jest krótkotrwałe ograniczenie opuchlizny.
Jak wykonać delikatny drenaż limfatyczny twarzy w domu?
Domowy masaż powinien przypominać raczej przesuwanie skóry niż jej ugniatanie. Do masażu używa się wewnętrznej strony dłoni lub opuszków palców, bez mocnego nacisku i rozciągania skóry. Jeśli pojawia się ból, pieczenie albo wyraźne zaczerwienienie, nacisk jest zbyt duży.
Najpierw warto wziąć kilka spokojnych oddechów, a następnie wykonać lekkie ruchy po bokach szyi i w okolicy obojczyków. Dopiero potem można przesuwać dłonie od środka brody ku uszom, od boków nosa w stronę skroni i uszu, a na końcu prowadzić ruch w dół szyi, ku obojczykom. Taki układ ruchów kieruje płyny w stronę węzłów chłonnych znajdujących się w szyi i okolicy obojczyków.
Na początek masaż powinien trwać kilka minut. Można wykonywać go rano albo wtedy, gdy twarz wygląda na opuchniętą. Lepiej masować twarz krótko, regularnie i delikatnie niż długo oraz z dużą siłą. Przy skórze skłonnej do podrażnień warto wykonywać ruchy na czystej, suchej skórze, aby łatwiej ocenić nacisk i obserwować reakcję skóry.
Co nasila obrzęki twarzy i osłabia efekt masażu?
Nawet poprawnie wykonany masaż nie zniweluje wpływu czynników, które na co dzień sprzyjają zatrzymywaniu płynów. Najczęściej są to niedobór snu, nadmiar soli w diecie, alkohol, odwodnienie oraz spanie twarzą mocno dociśniętą do poduszki. U części osób obrzęk może też towarzyszyć alergii, infekcji zatok, problemom stomatologicznym lub zmianom hormonalnym.
Jeśli opuchlizna pojawia się głównie rano, warto przez około dwa tygodnie obserwować wieczorne nawyki. Dobrze zwrócić uwagę na jakość snu, ilość płynów wypijanych w ciągu dnia oraz to, czy obrzęk zmniejsza się wraz z upływem dnia. Dzięki temu łatwiej ocenić, czy drenaż jest jedynie dodatkiem do rutyny, czy za problemem stoi inna, stała przyczyna.
Kiedy lepiej zrezygnować z drenażu limfatycznego twarzy?
Z masażu należy zrezygnować, jeśli skóra jest objęta aktywną infekcją, uszkodzona lub silnie podrażniona, a także przy gorączce i podczas ostrego stanu zapalnego. Po zabiegu medycyny estetycznej, operacji twarzy lub ekstrakcji zęba lekarz prowadzący powinien wskazać, czy i kiedy można rozpocząć masaż oraz jaka technika będzie bezpieczna. Osoby z rozpoznanym obrzękiem limfatycznym, chorobą serca, nerek, zakrzepicą albo leczeniem onkologicznym powinny wcześniej skonsultować masaż ze specjalistą.
Obrzęk twarzy nie zawsze ma podłoże kosmetyczne
Lekka, przemijająca opuchlizna po przebudzeniu zwykle nie jest powodem do niepokoju. Warto skonsultować się ze specjalistą, jeśli obrzęk pojawia się nagle, występuje po jednej stronie twarzy, boli, narasta lub utrzymuje się przez kilka dni. Szczególnej uwagi wymagają również objawy towarzyszące, takie jak gorączka, zaczerwienienie, tkliwość, ból zęba, świąd lub wysypka.
Trudność w oddychaniu lub połykaniu, obrzęk ust, języka albo gardła wymagają pilnej pomocy medycznej. Jeśli przyczyna obrzęku nie jest jasna, lepiej ustalić ją z lekarzem lub dentystą, zamiast ograniczać się do masażu. Gdy obrzęki są łagodne i powtarzalne, delikatny drenaż można traktować jako element pielęgnacji, który może czasowo zmniejszyć widoczność opuchlizny, a nie jako sposób na trwały lifting.
Zobacz galerię: Którą porą roku jesteś? Sprawdź, jak optymalnie pielęgnować skórę
5
Źródła:
- NHS (Lymphoedema – treatment)
- West Suffolk NHS Foundation Trust (How to do self-lymphatic massage on your head and neck)
- Cleveland Clinic (Facial Swelling: Causes & Treatment)
- Cleveland Clinic (Lymphatic Drainage Massage: What It Is & Benefits)
- PubMed (Postoperative Orthognathic Surgery Edema Assessment With and Without Manual Lymphatic Drainage)
- PubMed (Evaluation of the effect of manual lymphatic drainage after third molar surgery)
