Z tymi problemami walczy większość społeczeństwa. Skutki odbijają się na włosach
Styl życia ma wpływ na różne aspekty naszego zdrowia. Łupież, z którym zmaga się niemal połowa populacji, może być efektem niewłaściwych nawyków. Podobnie jest z wypadaniem włosów i swędzeniem głowy - wiele osób doświadcza tego problemu na różnych etapach. Często bagatelizujemy te symptomy, choć są sygnałem, że nasz styl życia wymaga zmiany.
Najczęstsze choroby skóry głowy
Łupież
Łupież objawia się nadmiernym i szybkim złuszczaniem skóry głowy, często z towarzyszącym łojotokiem, zaczerwienieniem oraz świądem. Uważa się, że wynika z nadmiernego namnażania grzybów Malassezia, zaburzeń w składzie sebum oraz naruszenia hydrolipidowej bariery skóry, co prowadzi do podrażnień i stanów zapalnych.
Czynniki powodujące łupież można podzielić na dwie kategorie. Czynniki endogenne dotyczą problemów wewnętrznych organizmu, takich jak stres, zaburzenia hormonalne i osłabiona odporność.
Z kolei czynniki egzogenne to niewłaściwa dieta, nadmierne spożycie alkoholu, częste noszenie nakryć głowy, niedobory witamin i minerałów oraz ekspozycja na promieniowanie UV. Nie bez znaczenia jest też przegrzewanie skóry głowy, zbyt rzadkie lub częste mycie, stosowanie agresywnych kosmetyków i suszenie włosów gorącym nawiewem.
Wypadanie włosów
Całkowicie naturalne jest to, że tracimy około 50-100 włosów każdego dnia. O problemie w tej kwestii świadczy ich wypadanie w dużych ilościach podczas mycia lub czesania, zostawanie włosów na poduszce lub na dłoni podczas poprawiania fryzury.
Wypadaniu często towarzyszy zmiana struktury włosów, stają się szorstkie, przesuszone i matowe. U mężczyzn najczęściej występuje łysienie androgenowe, związane z genetyką, natomiast u kobiet dominuje sezonowa utrata włosów oraz łysienie telogenowe, wywołane stresem, zmianami hormonalnymi czy niedoborami składników odżywczych. Czynniki zewnętrzne, takie jak zmiany klimatu, promieniowanie UV i niewłaściwa pielęgnacja, także mogą osłabiać włosy, prowadząc do ich nadmiernego wypadania.
Swędzenie skóry głowy
Swędzenie skóry głowy to dolegliwość, która dotyka wielu osób i nie powinna być bagatelizowana. Często współwystępuje z podrażnieniem, zaczerwienieniem oraz łuszczeniem się skóry, co może prowadzić do dyskomfortu i wpływać na jakość życia.
Przyczyny swędzenia skóry głowy to: alergia, stan zapalny, infekcja grzybicza, stres, zaburzenia hormonalne, nieprawidłowa dieta, niewłaściwa pielęgnacja, zmiany temperatury oraz nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV.
Jak pozbyć się problemów ze skórą głowy?
Aby skutecznie walczyć z problemami skórnymi kluczowe jest wprowadzenie zmian w diecie. Należy zadbać o obecność witaminy B6, która wspiera regenerację skóry. Znajdziemy ją w rybach, bananach, szpinaku oraz produktach pełnoziarnistych.
Ważne są także witaminy E i A, pierwsza reguluje nawilżenie skóry i działa przeciwzapalnie, a druga hamuje nadmierne złuszczanie naskórka. W codziennym jadłospisie nie może też zabraknąć kwasów tłuszczowych omega-3 oraz cynku z tłustych ryb i orzechów.
Ograniczenie spożycia cukru oraz produktów o wysokim indeksie glikemicznym może wspierać zdrowie skóry głowy. Warto także zwrócić uwagę na poziom stresu, wysoki poziom kortyzolu może bowiem prowadzić do wypadania włosów i pogorszenia kondycji skóry.
Do istotnych zmian w stylu życia należy również dbanie o nawodnienie organizmu, wybór łagodnych kosmetyków, zwrócenie uwagi na ilość snu w ciągu doby i regularna aktywność fizyczna.
