Ta jedna zmiana w diecie może spowolnić siwienie. Eksperci alarmują "niski poziom witaminy"
Siwienie to naturalny proces, ale może pojawić się zbyt wcześnie, jeśli w organizmie brakuje ważnych składników. Eksperci podkreślają, że niedobór witaminy B12 może znacząco przyspieszyć utratę pigmentu włosów, a jego uzupełnienie – poprzez dietę lub suplementację – może ten proces spowolnić.
- Niedobór witaminy B12 może przyspieszyć proces siwienia włosów, dlatego jego uzupełnienie poprzez dietę lub suplementację może go spowolnić.
- Eksperci podkreślają, że witamina B12 wpływa nie tylko na pigmentację włosów, ale także na ogólne zdrowie organizmu, a jej brak może prowadzić do zmęczenia, problemów z pamięcią i anemii.
- Aby zapobiec niedoborom, warto zadbać o dietę bogatą w produkty odzwierzęce lub, w przypadku osób na diecie roślinnej, rozważyć suplementację.
Siwienie dotyka każdego z nas, ale tempo tego procesu nie zawsze zależy od wieku. Stres, styl życia, a przede wszystkim dieta mogą znacząco przyspieszyć pojawienie się siwych włosów. Coraz więcej specjalistów podkreśla rolę niedoborów, szczególnie jednej witaminy – B12 – która w wielu przypadkach może być kluczowym czynnikiem wpływającym na pigmentację.
Dlaczego włosy siwieją szybciej? Geny to nie wszystko
Jak wskazuje londyński fryzjer Stefan Clark, zmiana stylu życia może przynieść widoczne efekty. "Jeśli siwienie jest związane z niedoborem – takim jak niski poziom witaminy B12 – skorygowanie tego, może czasami spowolnić cały proces" – tłumaczy na łamach dziennika express.co.uk.
Niedobór witaminy B12 a przedwczesne siwienie włosów
Choć witamina B12 często kojarzy się głównie z funkcjonowaniem układu nerwowego, ma również istotny wpływ na kondycję skóry, paznokci i włosów. Niedobór tej witaminy może nie tylko przyspieszyć siwienie, ale prowadzić także do szeregu problemów zdrowotnych.
Lista objawów jest długa: przewlekłe zmęczenie, bóle głowy, kołatanie serca, zaburzenia pamięci, a nawet owrzodzenia jamy ustnej czy problemy ze wzrokiem. W przypadku długotrwałego niedoboru może dojść do rozwoju anemii. Dlatego tak istotne jest, by rozpoznawać wczesne objawy i nie lekceważyć zmian zachodzących w organizmie.
Jak uzupełnić poziom B12? Dieta kontra suplementacja
Najlepszym sposobem na uzupełnienie braków witaminy B12 jest dobrze zbilansowana dieta. Najwięcej tej substancji znajduje się w produktach odzwierzęcych, takich jak mięso, ryby, mleko, sery czy jajka. Osoby na diecie roślinnej powinny szczególnie uważać i rozważyć suplementację, ponieważ niedobory B12 w tej grupie pojawiają się znacznie częściej.
"Spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze nie przywróci utraconego pigmentu, ale może pomóc utrzymać ogólne zdrowie włosów i spowolnić dalsze zmiany" – zaznacza Stefan Clark.
Jakie badania wykonać, by wykryć niedobory i zahamować siwienie?
Jeśli zauważysz, że siwe włosy pojawiły się nagle i są coraz liczniejsze, warto skonsultować się z lekarzem i wykonać podstawowe badania krwi. Wczesne wykrycie niedoboru witaminy B12 pozwala szybko wdrożyć leczenie i zmodyfikować dietę.
Eksperci przypominają, że choć siwienie jest procesem nieodwracalnym, można go znacznie opóźnić. Zamiast sięgać po farbę, warto najpierw wsłuchać się w swój organizm – to, co dzieje się z naszymi włosami, często jest sygnałem znacznie głębszych problemów zdrowotnych.
