Kosmetyki na trening. Jakich kosmetyków używać przed i po ćwiczeniu na siłowni?

Skóra przed i po treningu wymaga specjalnej opieki. Ponieważ cera czerwieni się od wysiłku, poci i rozgrzewa, konieczne jest jej dokładne oczyszczanie i nawilżanie. Dlatego makijaż na fitness lub siłownię powinien być wyjątkowo lekki i naturalny, aby umożliwić skórze oddychanie. Nieprawidłowa pielęgnacja skóry przed i po treningu skutkuje najczęściej wysypem niedoskonałości - pryszczy i zaskórników.

Spis treści

1. Pielęgnacja twarzy przed treningiem
2. Pielęgnacja ciała przed treningiem
3. Pielęgnacja włosów przed treningiem
4. Pielęgnacja twarzy po treningu
5. Pielęgnacja ciała po treningu
6. Pielęgnacja włosów po treningu
7. Jaki makijaż na trening - jak go zrobić?

Makijaż na trening nie jest niezbędny, ale pielęgnacja skóry przed i po wymaga systematyczności. Skóra po ćwiczeniach jest rozgrzana, czerwona i obciążona potem. Podczas wysiłku (i rozgrzania skóry) otwierają się pory, w które wnikają sebum i zanieczyszczenia. Również włosy nadmiernie się przetłuszczają lub wysuszają na słońcu i wietrze. Jeśli ćwiczysz regularnie, oczyszczaj i nawilżaj skórę przed i po treningu, aby umożliwić jej swobodne oddychanie. Pamiętaj również o dokładnym demakijażu i nakładaniu lekkich kosmetyków koloryzujących lub mineralnych.

Pielęgnacja twarzy przed treningiem

Najważniejszym punktem pielęgnacji treningowej jest dokładne oczyszczanie skóry z zanieczyszczeń, sebum i makijażu. Przed ćwiczeniami zrób demakijaż a następnie dokładnie umyj twarz żelem oczyszczającym. Jeśli twoja cera jest tłusta lub ma skłonności do wyprysków wybierz kosmetyki antybakteryjne, ze składnikami takimi jak kwas salicylowy, olejek herbaciany czy cynk. Przy cerze wrażliwej, suchej skorzystaj z dermokosmetyków lub delikatnych preparatów myjących. Po wysuszeniu twarzy nałóż krem nawilżający. Przed treningiem najlepiej zastosować krem o delikatnej, żelowej formule, pozbawiony ciężkich składników takich jak oleje czy parafina.

• Trenujesz na zewnątrz? Pamiętaj o filtrach przeciwsłonecznych, a w zimę stosuj cięższe kremy ochronne, które zapobiegną pierzchnięciu skóry.

Pielęgnacja ciała przed treningiem

Jeśli chcesz uniknąć nadmiernej potliwości weź szybki prysznic przed treningiem. Pamiętaj także o depilacji. Lepiej zrobić ją przed treningiem, gdyż włoski gromadzą bakterie odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach potu. Po kąpieli nie zapomnij o użyciu ulubionego dezodorantu. Jeśli masz problem z zapachem stóp na nie również zaaplikuj specjalny preparat zapobiegający poceniu. Nie stosuj balsamów ani olejków nawilżających, gdyż utrudnisz skórze perspirację podczas ćwiczeń.

Pielęgnacja włosów przed treningiem

Koniecznie przed treningiem zwiąż lub upnij włosy, tak by nie wpadały do oczu w czasie ćwiczeń. Najlepszą fryzurą będzie koński ogon lub koczek na czubku głowy. Pomocna może być też opaska, która przytrzyma krótsze kosmyki wokół twarzy. Związane włosy zapewnią ci wygodę, nie skołtunią się, a także nie przetłuszczą tak bardzo, gdyż nie będą miały styczności z potem. Pamiętaj jednak o tym, aby włosy nie były związane zbyt ciasno, bowiem w połączeniu z intensywnym wysiłkiem osłabi to cebulki i spowoduje ich wypadanie. Jeśli biegasz na dworze chroń włosy przed promieniami słonecznymi lub mrozem, zakrywając je czapką i spryskując silikonową mgiełką, która pokryje je ochronną warstwą.

Pielęgnacja twarzy po treningu

Po treningu koniecznie musisz dokładnie oczyścić twarz. Wybierz piankę myjącą lub delikatny żel, które nie podrażnią dodatkowo zmęczonej cery. Absolutnie nie nakładaj na spoconą twarz podkładu ani pudru, nie czekaj też ze zmyciem treningowego makijażu aż dotrzesz do domu. Po myciu odczekaj chwilę, pozwól rozgrzanej skórze pooddychać oraz powrócić do naturalnej temperatury. Następnie nałóż krem – w zależności od potrzeb twojej cery wybierz krem nawilżający lub łagodzący i redukujący zaczerwienienia. Jeśli ponownie nakładasz makijaż, przez jakiś czas po ćwiczeniach unikaj ciężkich kosmetyków, postaw raczej na lekki krem koloryzujący lub puder.

Pielęgnacja ciała po treningu

Prysznic po treningu to konieczność, o której nie trzeba nikomu przypominać. Teraz możesz zastosować delikatny balsam nawilżający, skóra po wysiłku i kąpieli dokładnie wchłonie wszystkie składniki odżywcze i nie przesuszy się.

Pielęgnacja włosów po treningu

Najlepiej jest umyć włosy, tak aby zmyć sebum obciążające delikatne cebulki. Jeśli jednak nie masz na to czasu, zastosuj suchy szampon, który odświeży włosy u nasady.

Jaki makijaż na trening - jak go zrobić?

Zrezygnuj z ciężkich, kryjących fluidów - skóra twarzy musi oddychać! Po kilkunastu minutach wysiłku za sprawą potu podkład zacznie łuszczyć się i spływać ze skóry pozostawiając nierównomierne smugi. Ponadto im cięższy kosmetyk, tym większa szansa, że po kilku treningach w pełnym makijażu twoja cera będzie podrażniona i zanieczyszczona.

Dzieje się tak, ponieważ podczas wysiłku pod wpływem ciepła rozszerzają się pory. Wszystko to, co mamy na twarzy wnika w skórę, zatykając pory i powodując wypryski oraz zaskórniki. Jeśli chcesz ujednolicić kolor skóry oraz zakryć niedoskonałości użyj lekkiego podkładu mineralnego lub kremu koloryzującego BB. Zamiast malowania całej twarzy możesz także użyć punktowo korektora. Nałóż go na najbardziej problematyczne miejsca: wypryski, cienie pod oczami oraz przy zaczerwienionych skrzydełkach nosa.

• Robiąc makijaż twarzy na trening kieruj się zasadą: im mniej, tym lepiej. Każda dodatkowa warstwa kosmetyku na twarzy zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z cerą. Zgodnie z tą zasadą zrezygnuj z dodatkowego pudrowania twarzy oraz różu czy bronzera. Gdy się zmęczysz, twoja cera i tak będzie się świecić, a policzki będą naturalnie zaczerwienione.