- Cellulit na ramionach wynika z budowy tkanki podskórnej, jakości skóry i zmian hormonalnych
- Trening wzmacniający może poprawić kontur ramion, lecz nie usuwa miejscowo tkanki tłuszczowej
- Kosmetyki mogą czasowo wygładzić powierzchnię skóry, ale wymagają regularnego stosowania
Cellulit czy wiotka skóra? Na ramionach te problemy często współistnieją
Cellulit na ramionach powstaje, gdy komórki tłuszczowe napierają na skórę, a włókniste pasma tkanki łącznej pociągają ją w głąb. W efekcie na powierzchni skóry pojawiają się charakterystyczne nierówności i wgłębienia. Na jego widoczność wpływają też genetyka, hormony, masa ciała, napięcie mięśni oraz naturalna utrata elastyczności skóry z wiekiem. Może występować również u szczupłych i aktywnych osób.
Na ramionach nierówności często występują razem z wiotkością skóry. Przez to cellulit może być bardziej widoczny, niż wynikałoby to wyłącznie z jego nasilenia. Warto ocenić, czy problem jest widoczny stale, czy głównie po uniesieniu rąk albo ściśnięciu skóry. Znaczenie mają zwłaszcza cztery elementy:
- ilość tkanki tłuszczowej w górnej części ramienia
- grubość i elastyczność skóry
- siła mięśni ramion, barków i pleców
- wahania masy ciała oraz zmiany związane z wiekiem
Jak poprawić jędrność ramion na co dzień? Największe znaczenie ma regularność
Poprawa jędrności ramion opiera się przede wszystkim na budowaniu lub utrzymywaniu masy mięśniowej oraz ograniczaniu dużych wahań masy ciała. Ćwiczenia wzmacniające tricepsy, bicepsy, barki, klatkę piersiową i plecy nie usuną cellulitu wyłącznie z ramion. Mogą jednak poprawić ich kształt i sprawić, że skóra będzie wyglądać jędrniej. Efekt rozwija się stopniowo, a nie po kilku treningach.
Dobrym punktem wyjścia są co najmniej dwa treningi wzmacniające w tygodniu, angażujące główne grupy mięśniowe. Mogą to być ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, gumami oporowymi, hantlami albo na maszynach. Obciążenie warto zwiększać powoli, dbając o technikę i przerwy na regenerację.
Aktywność aerobowa wspiera kondycję i może pomagać w utrzymaniu stabilnej masy ciała. Nie ma jednak ćwiczenia, które spalałoby tłuszcz wyłącznie z ramion. Zbyt szybkie odchudzanie może dodatkowo uwidocznić luźniejszą skórę, dlatego lepiej stawiać na stopniowe zmiany możliwe do utrzymania.
Pielęgnacja ramion poprawia wygląd skóry, ale nie usunie cellulitu
Regularne nawilżanie poprawia wygląd suchej, szorstkiej skóry, przez co nierówności na ramionach mogą być mniej widoczne. Masaż wykonywany podczas nakładania balsamu może na krótko poprawić wygląd skóry, między innymi dzięki pobudzeniu mikrokrążenia i zmniejszeniu niewielkiego obrzęku. Nie należy jednak oczekiwać, że sam masaż trwale usunie wgłębienia.
W kosmetykach antycellulitowych stosuje się między innymi kofeinę oraz retinol. Kofeina może dawać chwilowy efekt optycznego wygładzenia, ale wymaga codziennego stosowania. Kosmetyki z retinolem mogą po kilku miesiącach nieznacznie poprawić wygląd skóry, ale u części osób powodują podrażnienie. Dlatego warto najpierw wykonać próbę na małym fragmencie skóry, a odsłonięte ramiona chronić przed słońcem. Retinoidów, czyli pochodnych witaminy A stosowanych w pielęgnacji, nie należy używać w ciąży. Przy planowaniu ciąży warto skonsultować pielęgnację z lekarzem.
Zabiegi na cellulit ramion: czego można się po nich spodziewać?
Zabiegi wykonywane w gabinetach mogą zmniejszać widoczność cellulitu, zwłaszcza gdy nierówności są wyraźnie związane z włóknistymi pasmami pod skórą. W zależności od problemu stosuje się między innymi zabiegi mechaniczne, fale akustyczne, radiofrekwencję, lasery oraz metody rozluźniające włókniste pasma tkanki łącznej. Najlepsza metoda zależy od tego, czy dominują wgłębienia, nadmiar tkanki tłuszczowej czy wiotkość skóry.
Efekty części zabiegów są ograniczone w czasie i wymagają serii albo powtarzania. Warto pamiętać, że wiele badań nad terapiami cellulitu dotyczy ud i pośladków, więc rezultat na ramionach nie musi być identyczny. Przed decyzją warto zapytać specjalistę wykonującego zabieg o doświadczenie w pracy z okolicą ramion, liczbę potrzebnych sesji, ryzyko siniaków i obrzęku oraz przewidywaną trwałość efektów.
Warto skonsultować się z dermatologiem, jeśli zmiany pojawiły się nagle, dotyczą tylko jednego ramienia albo towarzyszą im ból, wyraźny obrzęk, zaczerwienienie lub ocieplenie skóry. Takie objawy nie są typowe dla cellulitu, czyli nierówności skóry o charakterze kosmetycznym, i wymagają oceny specjalisty. Jeśli problem ma wyłącznie charakter kosmetyczny, warto połączyć regularny trening z łagodną pielęgnacją i oceniać efekty dopiero po kilku miesiącach. Lepiej nie zmieniać planu działania co tydzień.
Zobacz galerię: Jakie zmiany skórne powinny nas zaniepokoić? Dermatolog wyjaśnia
16
Źródła:
