Zbyt suche usta? Tak organizm daje znać, że brakuje ważnych witamin i minerałów
Suche usta to problem, który może skutecznie zepsuć image – nałożona na nie szminka wygląda źle, a podrażnione kąciki ust też nie dodają uroku. W dodatku przesuszone usta, pęknięcia i podrażnienia mogą powodować ból i dyskomfort. Uszkodzona skóra jest również bardziej podatna na infekcje, np. nadkażenia bakteryjne. Co istotne, nie tylko pielęgnacja „z zewnątrz” wpływa na stan ust. Jak zadbać o usta z wnętrza organizmu? Jakie witaminy i minerały są niezbędne dla pięknych ust? Wyjaśniamy.
Spis treści
- Przyczyny suchych ust
- Co o zdrowiu mówią przesuszone usta
- Jakie niedobory mogą powodować suchość ust?
- 5 codziennych nawyków, które niszczą skórę. Pracujesz nie tylko na zmarszczki
- Niedobór witamin z grupy B może powodować suchość ust i kącików ust
- Niedobór żelaza może powodować suchość ust i pękanie kącików ust
- Niedobór cynku a suchość i pękanie ust
- Objawy niedoboru cynku
- Najczęstsze przyczyny suchych ust - odwodnienie, alergie, niektóre leki
- Kiedy suche usta to powód do niepokoju
- Domowe sposoby na suche usta
Przyczyny suchych ust
Suche i spierzchnięte usta to problem nie tylko estetyczny. Niekiedy zwykła pielęgnacja nie wystarcza, żeby się pozbyć tej dolegliwości. Dlaczego suche usta są problematyczne? Wynika to z faktu, że może to być objaw pewnych niedoborów, które mogą niekorzystnie oddziaływać na organizm.
Dietetyczka Stephanie Dunne z Nutrition Q.E.D. zwróciła uwagę na fakt, jak spożywane przez nas produkty mogą oddziaływać na naszą aparycję:
- Całe nasze ciało składa się z jedzenia, które spożywamy — to jedyny sposób, w jaki otrzymujemy nowe składniki, które pobudzają komórki do wymiany każdego dnia i budują nasze ciała.
Co o zdrowiu mówią przesuszone usta
Najczęstszymi przyczynami suchości ust są czynniki zewnętrzne, takie jak niska temperatura czy wiatr. Potencjalnym sprawcą przesuszenia ust może być też odwodnienie.
Jednak w niektórych przypadkach problem może wynikać z niedoboru witamin i minerałów, co może prowadzić do poważniejszych konsekwencji zdrowotnych.
Jakie niedobory mogą powodować suchość ust?
Stan ust może wskazywać na niedobory składników odżywczych. Witaminy z grupy B, cynk i żelazo odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej skóry, w tym delikatnej skóry ust.
Jeśli nie dostarczysz organizmowi odpowiednich ilości tych składników, suche i spierzchnięte usta mogą być jednym z pierwszych objawów niedoboru.
Jak rozpoznać, czy suchość ust wynika z niedoboru składników odżywczych i jak sobie z tym poradzić? Wyjaśniła to w rozmowie z Every Day Health dr Carolyn Stull, dermatolożka z MDCS Dermatology w Nowym Jorku.
5 codziennych nawyków, które niszczą skórę. Pracujesz nie tylko na zmarszczki
Niedobór witamin z grupy B może powodować suchość ust i kącików ust
Witaminy z grupy B wspierają zdrowie skóry. Szczególnie istotne dla ust są: B2 (ryboflawina), B9 (kwas foliowy), B12 (kobalamina). Brak tych witamin może prowadzić do zapalenia kącików ust, objawiającego się bolesnymi pęknięciami i podrażnieniem.
Dodatkowe objawy niedoboru mogą obejmować zapalenie języka, suchość oczu, problemy żołądkowe czy wysypkę w okolicach intymnych.
W takich przypadkach eksperci często zalecają suplementację aktywną (metylowaną) formą witamin z grupy B, aby poprawić ich wchłanianie. Kto jest najbardziej narażony na niedobory witamin z grupy B?
- Osoby starsze i kobiety w ciąży
- Osoby z chorobami jelit (np. choroba Leśniowskiego-Crohna, IBD)
- Wegetarianie i weganie
SPRAWDŹ RÓWNIEŻ: Kiedy brać witaminę B12 - rano czy wieczorem? To ważne dla wchłaniania
Niedobór żelaza może powodować suchość ust i pękanie kącików ust
Niedobór żelaza (anemia) to kolejna częsta przyczyna pękających ust i zapalenia kącików warg. Żelazo odgrywa kluczową rolę w regeneracji tkanek, a jego brak powoduje osłabienie skóry i zwiększa podatność na infekcje bakteryjne oraz grzybicze. Kto jest w grupie szczególnego ryzyka?
- Kobiety w ciąży i miesiączkujące
- Osoby z chorobami przewodu pokarmowego (np. celiakia)
- Weganie i wegetarianie (mięso i owoce morza to najlepsze źródła żelaza)
Niedobór cynku a suchość i pękanie ust
Cynk jest kluczowym minerałem wspierającym regenerację skóry i gojenie ran. Jego brak może prowadzić do suchości, pęknięć i spowolnionego procesu odnowy komórek.
- Cynk jest niezwykle ważny dla zdrowia skóry
– podkreśliła Sarah Bird, ekspertka medycyny funkcjonalnej z Palm Health. Jak uzupełnić cynk? Najlepszymi źródłami cynku w diecie są:
- Wołowina i drób
- Orzechy i nasiona (np. dynia, sezam)
- Owoce morza (szczególnie ostrygi)
Podobnie jak niedobór witamin z grupy B i żelaza, niewystarczająca ilość cynku może prowadzić do pęknięć i podrażnień w kącikach ust. Cynk jest kluczowym minerałem wspierającym gojenie ran i funkcjonowanie układu odpornościowego, dlatego jego brak może powodować zajady kątowe.
- Jeśli masz niedobór cynku, możesz zauważyć złuszczanie się skóry w kącikach ust
– zauważyła dr Carolyn Stull.
TO TEŻ MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ: Wypadające włosy, krwawiące dziąsła, bóle stawów. To skutki niedoboru, o którym zapominamy
Objawy niedoboru cynku
- Nadmierne wypadanie włosów
- Kruche, łamliwe paznokcie z bruzdami i przebarwieniami
- Problemy z gojeniem się ran
Większość osób dostarcza cynk z diety, jednak ryzyko niedoboru wzrasta u osób mających choroby układu pokarmowego, które utrudniają wchłanianie składników odżywczych, a także u osób stosujących dietę wegetariańską lub wegańską (gdyż najlepsze źródła cynku to mięso, ryby i owoce morza). Potencjalnie na niedobory narażone są też osoby w ciąży lub karmiące piersią oraz osoby starsze.
Najczęstsze przyczyny suchych ust - odwodnienie, alergie, niektóre leki
Oprócz niedoborów witamin i minerałów, na stan ust mogą wpływać także czynniki środowiskowe i styl życia. Co jeszcze może powodować suchość i spierzchnięcie warg?
Chociaż suche, spierzchnięte usta niekiedy wydają się drobną niedogodnością, mogą mieć różne przyczyny – od czynników środowiskowych po reakcje organizmu na określone substancje. Możliwe przyczyny suchości ust:
Odwodnienie jako przyczyna suchości ust
Odpowiednie nawodnienie to klucz do zdrowej skóry – w tym ust.
- Pij dużo wody w ciągu dnia i jedz owoce oraz warzywa o wysokiej zawartości wody, aby wspierać nawilżenie
– radzi dr Stull.
Suche powietrze może powodować suchość ust
Jeśli powietrze jest suche, usta stają się bardziej podatne na pękanie.
- Zimą, gdy wilgotność powietrza spada, spierzchnięte usta zdarzają się częściej niż latem
– zauważyła dr Stull.
Oblizywanie ust powoduje ich przesuszenie
Choć może się wydawać, że oblizywanie ust przynosi ulgę, w rzeczywistości prowadzi do większej suchości.
- Enzymy trawienne zawarte w ślinie mogą podrażniać delikatną skórę ust, powodując ich pękanie
– wyjaśniła ekspertka.
Alergie mogą spowodować suchość ust i pękanie kącików
Kosmetyki, balsamy do ust czy nawet pasta do zębów mogą zawierać substancje wywołujące reakcję alergiczną. Swędzenie, pieczenie i łuszczenie się skóry wokół ust to typowe objawy uczulenia.
Niektóre leki mogą nasilać suchość ust
Na liście leków, które mogą w ten sposób oddziaływać na organizm są m.in.
- niektóre leki stosowane w leczeniu trądziku
- leki moczopędne
- środki przeczyszczające
- beta-blokery
- statyny
- inhibitory pompy protonowej
- leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwhistaminowe
- leki na nadciśnienie
Kiedy suche usta to powód do niepokoju
Jeśli suche usta utrzymują się mimo odpowiedniego nawilżenia i pielęgnacji, warto zwrócić uwagę na inne objawy, takie jak:
- Zapalenie języka
- stany zapalne spojówek i okolic oczu
- Wysypka w okolicy pachwin
- Spowolniony wzrost włosów i paznokci
- Zaczerwienienie i podrażnienie wokół ust
W takich przypadkach warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ problem może wynikać z niedoborów składników odżywczych lub innych schorzeń.
W przypadku przewlekłej suchości ust warto porozmawiać z lekarzem, aby wykluczyć potencjalne niedobory składników odżywczych. Jeśli spierzchnięcie ust utrzymuje się, a domowe sposoby nie przynoszą ulgi, warto skonsultować się z dermatologiem.
Specjalista pomoże określić przyczynę suchości i dobrać odpowiednie leczenie. W niektórych przypadkach popękane usta, zwłaszcza jeśli towarzyszą im inne objawy, mogą sygnalizować niedobór witamin lub poważniejszą chorobę wymagającą profesjonalnej opieki medycznej.
Domowe sposoby na suche usta
Masz suche, spierzchnięte usta? Oto kilka skutecznych sposobów, które możesz zastosować w domu:
- Pij więcej wody. Warto również przyjmować elektrolity, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu płynów w organizmie.
- Wybieraj odpowiednie produkty do ust. Nie każdy balsam do ust przyniesie ulgę. Unikaj produktów zawierających kamforę, eukaliptus, lanolinę i mentol, ponieważ mogą podrażniać spierzchniętą skórę. Najlepszy wybór? Wazelina!
– wyjaśniła dr Stull.- Jest łagodna, bezzapachowa i nie zawiera drażniących dodatków
- Stosuj ochronę przeciwsłoneczną. Skóra ust jest bardzo wrażliwa na działanie słońca. Aby uniknąć wysuszenia i poparzeń, używaj balsamu z filtrem SPF 30 lub wyższym – nawet zimą.
- Używaj nawilżacza powietrza. Zbyt suche powietrze, szczególnie w sezonie grzewczym, może przyczyniać się do suchości ust. Umieść nawilżacz w sypialni, aby poprawić wilgotność powietrza i wesprzeć regenerację skóry podczas snu.
- Unikaj oblizywania ust. Choć może wydawać się, że ślina przynosi ulgę, w rzeczywistości pogłębia problem. Noś ze sobą balsam do ust, aby mieć pod ręką lepszą alternatywę.
