Śpisz w ten sposób? To najprostsza droga do zmarszczek sennych

Zmarszczki – dla jednych oznaka dojrzałości, dla innych niechciany defekt. Niezależnie od sytuacji, mogą wizualnie dodawać lat. Nierzadko nieświadomie szkodzimy swojej cerze, m.in. przez niewłaściwą pozycję snu. Jak spać, żeby się nie zestarzeć zbyt szybko?

Jak powstają zmarszczki senne

Sen to podstawa zdrowia i urody, wiadomo nie od dzisiaj. Dzięki optymalnej długości snu poprawiamy odporność, zmniejszamy poziom stresu, korzystnie wpływamy na pamięć i zdolności umysłowe, ale i regenerujemy organizm.

Niedosypianie powoduje pogorszenie kondycji i kolorytu cery, może zwiększać sińce pod oczami i przysparzać zmarszczek. Już jedna nieprzespana noc może skutkować takimi rezultatami, jak opadanie powiek, spuchnięte oczy, bladość, więcej zmarszczek, opadanie kącików ust. 

Nie zawsze też sen sprzyja urodzie. Jeśli przyjmujemy niewłaściwą pozycję we śnie, wówczas mogą powstawać tzw. zmarszczki senne. Dotyczy to zarówno nocnego wypoczynku, jak i drzemek w ciągu dnia. W dodatku zbyt długie drzemki mogą odbijać się na jakości snu nocą, co również w konsekwencji widać na twarzy.

Jak wyglądają zmarszczki senne?

Zmarszczki senne pojawiają się, gdy śpimy na brzuchu, z twarzą zagłębioną w poduszce. Wtedy twarz leży na boku, przyciskana asymetrycznie. Wskutek przyciskania twarzy do łóżka czy poduszki, „zyskujemy” skośne lub pionowe kreski.

Co gorsza, gdy z wiekiem skóra traci swoją jędrność, mogą się utrwalać. Nieświadomie zwykle przybieramy co noc tę samą pozycję, co oznacza, że zaistniałe zmarszczki stale się pogłębiają. W kwestiach urody jest podobnie jak w kwestiach zdrowia – lepiej zapobiegać niż leczyć. Jak zatem zapobiegać zmarszczkom sennym? 

Beauty Sleep - nocny sposób na zmarszczki

Warto postawić na higienę snu nazywaną Beauty Sleep, która sprawi, że każdego ranka będziesz wyglądać lepiej. Wystarczy kilka prostych nawyków, aby zapaść w sen, którego potrzebujesz, aby czuć się i wyglądać zdrowo i atrakcyjnie. Na czym polega Beauty Sleep? Oto 10 sennych przykazań, które warto praktykować każdego dnia.

1. Prześpij całą noc. Niedosypianie przyspiesza starzenie. Jednak nie przesadzaj też z długością snu, bo w tym przypadku dłużej nie znaczy lepiej. Spędzenie zbyt długiego czasu w łóżku może prowadzić m.in. do obrzęków twarzy i worków pod oczami.

2. Umyj twarz wieczorem, bo makijaż czy zanieczyszczenia, które gromadziły się przez cały dzień, pozostawione na noc mogą przyspieszać procesy starzenia skóry, jak również mogą przyczyniać się do powstawania niedoskonałości, wyprysków, wągrów, rozszerzonych porów, trądziku i krostek.Rano nie musisz już tak solidnie szorować twarzy.

3. Używaj dobrego kremu na noc, maseczek, olejków. 

4. Pij wodę przez cały dzień i przed snem, aby dobrze spać i nawilżać się od środka.

5. Śpij na plecach lub stosuj specjalną poduszkę, która uniemożliwi "przyklejenie" twarzy do poduszki. 

6. Używaj poszewek z naturalnych tkanin.

7. Regularnie zmieniaj pościel, aby usuwać gromadzące się w niej zanieczyszczenia i drobnoustroje.

8. Dbaj o przewietrzenie pomieszczenia i niezbyt wysoką temperaturę w sypialni.

9. Jeśli chcesz sobie uciąć drzemkę, nie rób tego na słońcu, niezależnie od tego, jak przyjemna wydaje się ta wizja. Słońce to wróg pięknej cery, a oświetlenie przekłada się również na jakość snu. Również nocą odpowiednio zaciemniaj sypialnię. 

10. Można wykonywać też masaże twarzy, dłońmi, specjalnymi rolkami lub w gabinetach specjalistów, aby zniwelować określone zagłębienia. Zmarszczki senne, co ważne, dotyczą nie tylko twarzy, ale mogą się pojawiać również na dekolcie i na szyi.

Katarzyna Głuszak