- Eksperci ze Stanford Health Care tłumaczą, że za powstawanie drugiego podbródka odpowiada głównie spadek produkcji kolagenu oraz uwarunkowania genetyczne
- Regularne ćwiczenia na drugi podbródek mogą skutecznie pomóc wzmocnić mięśnie szyi oraz poprawić ogólny owal twarzy
- Powolne i bardzo dokładne wykonywanie określonych ruchów żuchwy ułatwia bezpieczne napięcie delikatnych tkanek
- Jak skutecznie zlikwidować drugi podbródek przy użyciu małej piłki i dlaczego zachowanie wyprostowanej postawy odgrywa w tym kluczową rolę?
Dlaczego powstaje drugi podbródek? Poznaj główne przyczyny
Zauważalna zmiana owalu twarzy to problem, z którym zmagają się osoby w różnym wieku. Pełność szyi, potocznie nazywana drugim podbródkiem, powstaje wskutek gromadzenia się nadmiaru tkanki tłuszczowej wokół mięśni, ścięgien i kości szczęki. Z upływem lat naturalne proporcje naszej twarzy ulegają zmianom, przez co tracimy objętość w jednych miejscach, a zyskujemy w innych.
Główne przyczyny tego zjawiska to genetyka, przyrost masy ciała oraz naturalne procesy starzenia, co tłumaczą informacje opublikowane przez Stanford Health Care. Wraz z wiekiem organizm produkuje mniej kolagenu (białka stanowiącego swoiste rusztowanie dla skóry), co prowadzi do widocznego wiotczenia tkanek. Dodatkowo negatywny wpływ na wygląd szyi mają wahania hormonalne, przewlekły stres, palenie papierosów oraz częsta ekspozycja na promieniowanie słoneczne.
Czy ćwiczenia na drugi podbródek działają? Fakty i mity
Chociaż brakuje twardych dowodów naukowych na to, że sam trening całkowicie zlikwiduje problem, istnieje wiele relacji potwierdzających skuteczność takich metod. Regularne wykonywanie określonych ruchów może pomóc wzmocnić i ujędrnić mięśnie szyi oraz delikatną skórę w tej okolicy. Nie istnieje jednak żadne błyskawiczne rozwiązanie, dlatego widoczna poprawa owalu twarzy wymaga czasu i dużej cierpliwości. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu treningowego dobrym pomysłem jest konsultacja z lekarzem, aby uniknąć przeciążenia mięśni oraz bolesnych powikłań (takich jak zaburzenia pracy stawów w okolicach szczęki).
Jak zlikwidować drugi podbródek? Zestaw prostych ćwiczeń
Aby bezpiecznie wzmocnić dolne partie twarzy, warto wypróbować kilka sprawdzonych ruchów:
- odchylanie głowy do tyłu i maksymalne wysuwanie dolnej szczęki do przodu
- dociskanie brody do małej miękkiej piłki o średnicy około 23 do 25 centymetrów
- patrzenie w sufit i układanie warg w taki sposób, jakbyś chciał go pocałować
- wysuwanie języka najdalej jak to możliwe i unoszenie go w kierunku nosa
- opieranie języka o podniebienie przy delikatnie odchylonej głowie
- wysuwanie dolnej szczęki w przód przy głowie obróconej w prawą lub lewą stronę
Pamiętaj, aby zawsze zachowywać wyprostowaną postawę i wykonywać wszystkie powtórzenia bardzo powoli. Zbyt szybkie i gwałtowne ruchy mogą doprowadzić do naciągnięcia dziesiątek drobnych mięśni, dlatego najlepiej zacząć od małej liczby serii i stopniowo zwiększać ich intensywność.
8
