Te produkty wzmacniają paznokcie od środka. Sprawdź, co warto włączyć do diety
Dobrze wyglądające paznokcie to nie tylko kwestia estetyki, stanowią też istotny sygnał dotyczący ogólnego zdrowia organizmu. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że troska o paznokcie to nie tylko element codziennej pielęgnacji, ale też sposób na ochronę delikatnych tkanek znajdujących się pod nimi.
Produkty kluczowe dla zdrowia twoich paznokci
Zdrowe paznokcie to coś, o czym marzy wiele osób. W końcu dzięki nim dłonie prezentują się o niebo lepiej. Ciekawostką jest, że stan naszych paznokci może odzwierciedlać stan zdrowia naszego całego ciała.
Jak jednak zadbać o to by były zdrowe i mocne? Cóż, wcale nie trzeba daleko szukać. Niektóre składniki odżywcze mogą nam w tym pomóc, a znajdziemy je w naprawdę wielu produktach spożywczych.
Jeśli nasz organizm nie dostaje wystarczającej ilości żelaza, biotyny, magnezu, cynku lub witaminy C w diecie, to z pewnością zobaczymy to na naszych paznokcia. Mogą powodować, że te staną się żłobione lub łyżeczkowate oraz będą bardziej łamliwe i kruche.
O jakich pokarmach powinniśmy więc pamiętać, by upewnić się, że nasze paznokcie będą mocne i zdrowe?
Jogurt grecki
Jednym z nich jest jogurt grecki. Ten przysmak zawiera dużą ilość białka, które jest niezbędne dla zdrowia paznokci. W końcu są one zbudowane z keratyny, czyli tego samego białka co włosy.
Wołowina
Warto również pamiętać o wołowinie. Choć jedzenie czerwonego mięsa niekoniecznie jest zdrowe, to zawiera ona dużą ilość składników odżywczych, jak na przykład żelazo. A ono jest kluczowe dla zdrowia naszych paznokci.
Papryka
W diecie warto również pamiętać o witaminie C. Choć kojarzy się ona przede wszystkim z owocami cytrusowymi, to również duża część warzyw jest nią wypełniona. A na szczególną uwagę zasługuje papryka.
Już jedna średnia papryka zawiera więcej niż dzienną dawkę witaminy C, która pomaga produkować kolagen, który jest podstawą budowy mocnych paznokci.
Groszek i jajka
W diecie pamiętajmy również o groszku, który dostarczy organizmowi kombinację białka i witaminy C. Fantastycznym źródłem białka będą reż jajka. Są wypełnione biotyną, która jest niezbędna dla zdrowia paznokci.
Łosoś
W zbilansowanej diecie warto również pamiętać o rybach. A jednym z najlepszych wyborów będzie dobry dla zdrowia serca i mózgu tłusty łosoś. Nie tylko dostarcza on dużej ilości białka, ale również jest bogaty w potrzebną paznokciom biotynę.
Jak widać nasza dieta nie musi być nudna, by dostarczyć wszystkiego, co potrzebujemy dla zdrowia naszych paznokci. Trzeba pamiętać jednak, by włączać te składniki do codziennego menu i cieszyć się mocnymi, pięknymi i zdrowymi paznokciami.
