Zadbaj o zdrowie swoich paznokci. Te produkty będą nieocenione

Zdrowe paznokcie są ważną wskazówką jeśli chodzi o zdrowie całego ciała. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że dbanie o nie to nie tylko ważny punkt w pielęgnacji, ale również zapewnienie, że nasze tkanki miękkie są odpowiednio chronione.

Zdrowe paznokcie to coś, o czym marzy wiele osób. W końcu dzięki nim dłonie prezentują się o niebo lepiej. Ciekawostką jest, że stan naszych paznokci może odzwierciedlać stan zdrowia naszego całego ciała.

Jak jednak zadbać o to by były zdrowe i mocne? Cóż, wcale nie trzeba daleko szukać. Niektóre składniki odżywcze mogą nam w tym pomóc, a znajdziemy je w naprawdę wielu produktach spożywczych. 

Jeśli nasz organizm nie dostaje wystarczającej ilości żelaza, biotyny, magnezu, cynku lub witaminy C w diecie, to z pewnością zobaczymy to na naszych paznokcia. Mogą powodować, że te staną się żłobione lub łyżeczkowate oraz będą bardziej łamliwe i kruche.

O jakich pokarmach powinniśmy więc pamiętać, by upewnić się, że nasze paznokcie będą mocne i zdrowe?

Jogurt grecki

Jednym z nich jest jogurt grecki. Ten przysmak zawiera dużą ilość białka, które jest niezbędne dla zdrowia paznokci. W końcu są one zbudowane z keratyny, czyli tego samego białka co włosy.

Wołowina

Warto również pamiętać o wołowinie. Choć jedzenie czerwonego mięsa niekoniecznie jest zdrowe, to zawiera ona dużą ilość składników odżywczych, jak na przykład żelazo. A ono jest kluczowe dla zdrowia naszych paznokci.

Papryka

W diecie warto również pamiętać o witaminie C. Choć kojarzy się ona przede wszystkim z owocami cytrusowymi, to również duża część warzyw jest nią wypełniona. A na szczególną uwagę zasługuje papryka.

Już jedna średnia papryka zawiera więcej niż dzienną dawkę witaminy C, która pomaga produkować kolagen, który jest podstawą budowy mocnych paznokci.

Groszek i jajka

W diecie pamiętajmy również o groszku, który dostarczy organizmowi kombinację białka i witaminy C. Fantastycznym źródłem białka będą reż jajka. Są wypełnione biotyną, która jest niezbędna dla zdrowia paznokci.

Łosoś

W zbilansowanej diecie warto również pamiętać o rybach. A jednym z najlepszych wyborów będzie dobry dla zdrowia serca i mózgu tłusty łosoś. Nie tylko dostarcza on dużej ilości białka, ale również jest bogaty w potrzebną paznokciom biotynę.

Jak widać nasza dieta nie musi być nudna, by dostarczyć wszystkiego, co potrzebujemy dla zdrowia naszych paznokci. Trzeba pamiętać jednak, by włączać te składniki do codziennego menu i cieszyć się mocnymi, pięknymi i zdrowymi paznokciami.

Zobacz także: Jak wyglądają paznokcie zaatakowane przez grzybicę? Zobacz naszą galerię

Zobacz galerię 5 zdjęć