Jak zadbać o dłonie i paznokcie?
Piękne paznokcie to zadbane paznokcie - brzmi jak truizm, ale to szczera prawda. Czyste, ładne, wypielęgnowane dłonie są wizytówką, która może korzystnie wpływać na odbiór danej osoby. Jak zadbać o paznokcie? Polecamy triadę spod znaku: nawilżanie, pielęgnacja i dobre nawyki. Wyjaśniamy, jak wprowadzić je w życie, żeby działały skutecznie, a nasze dłonie i paznokcie pięknie się prezentowały.
Wśród dobrych nawyków, jeśli chodzi o pielęgnację dłoni, wymienia się m.in. noszenie rękawiczek ochronnych w czasie prac domowych, szczególnie z użyciem detergentów. Ważne jest też noszenie rękawiczek na dworze, jeśli temperatura jest niska. Jest to szczególnie istotne w trakcie zimy lub wczesnej wiosny.
Na co dzień staraj się nie stykać paznokciami w klawiaturę (rób to opuszkami palców, jak pianista), żeby nie osłabiać ich struktury. O tym, że nie należy obgryzać paznokci, nawet nie wspominamy. Warto też odpowiednio dobierać mydła i emulsje do mycia rąk, a także uważać ze stosowaniem środków do dezynfekcji, które mogą działać drażniąco na dłonie.
Naturalne sposoby na piękne paznokcie
Oprócz wizyt w specjalistycznych gabinetach można samodzielnie zafundować sobie spa dla dłoni i paznokci:
- kąpiel paznokci w soku z cytryny - włóż paznokcie do wody wymieszanej z sokiem z cytryny, zabieg znakomicie rozjaśnia przebarwienia,
- kąpiel dłoni i paznokci w oliwie z oliwek - przygotuj ciepłą, ale nie gorącą oliwę, możesz dodać do niej witaminę A, C lub E w kroplach, zanurz dłonie na 10-15 minut,
- kąpiel dłoni i paznokci w siemieniu lnianym - zalej siemię gorącą wodą, wymieszaj na papkę, możesz zanurzyć dłonie w naczyniu albo obłożyć je papką, owinąć folią i ręcznikiem na ok. 30 minut.
Do opracowania kształtu paznokci używaj papierowych lub szklanych pilników, zrezygnuj natomiast z metalowych, ponieważ uszkadzają strukturę paznokci. Uważaj również podczas wycinania skórek, by nie zrobić tego zbyt głęboko.
Wzory na paznokcie od najlepszych stylistów
Co jeść, żeby wzmocnić paznokcie?
Aby zadbać o zdrowie i wygląd paznokci, warto wzbogacić dietę w składniki odżywcze, które wspierają ich wzrost i regenerację. Regularne spożywanie tych produktów pomoże utrzymać mocne, zdrowe i odporne na uszkodzenia paznokcie:
- białko - paznokcie składają się głównie z keratyny, dlatego warto jeść produkty bogate w białko, takie jak jajka, chude mięso, ryby, nabiał, rośliny strączkowe oraz orzechy,
- biotyna (witamina B7) - wzmacnia paznokcie i zapobiega ich łamliwości, znajdziesz ją w jajkach, orzechach, bananach, awokado, łososiu i produktach pełnoziarnistych,
- krzem i cynk - krzem poprawia strukturę paznokci, a cynk wspomaga ich wzrost i regenerację, pierwiastki znajdziesz w kaszy jaglanej, owsiance, pełnoziarnistym pieczywie, pestkach dyni, nasionach słonecznika, mięsie i owocach morza,
- żelazo - jego niedobór może powodować łamliwość i rozdwajanie paznokci, dobrymi źródłami są czerwone mięso, szpinak, buraki, soczewica i tofu,
- kwasy omega-3 - nawilżają i wzmacniają paznokcie, znajdziesz je w tłustych rybach (łosoś, makrela, sardynki), orzechach włoskich i siemieniu lnianym,
- witaminy A, C i E - wspierają regenerację i ochronę paznokci, witamina A występuje w marchewce, batatach i dyni, C w cytrusach, papryce i truskawkach, a witamina E w migdałach, oliwie z oliwek i awokado.
Co powoduje łamliwość paznokci?
Pamiętaj, że problemy z paznokciami to kwestia nie tylko estetyczna. Łamliwe, rozdwajające się i osłabione paznokcie mogą świadczyć o różnych problemach zdrowotnych lub niedoborach składników odżywczych. Jeśli paznokcie są przewlekle osłabione mimo odpowiedniej diety i pielęgnacji, warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć problemy zdrowotne:
- niedobór biotyny (witamina B7) - powoduje osłabienie i łamliwość paznokci,
- brak żelaza - może prowadzić do kruchych, rozdwajających się paznokci, a także pionowych bruzd, często towarzyszy anemii,
- niedobór cynku i krzemu - osłabia strukturę paznokcia, powodując jego łamliwość,
- niedobór kwasów omega-3 - sprawia, że paznokcie stają się suche i podatne na uszkodzenia,
- brak witamin A, C i E - osłabia paznokcie i spowalnia ich regenerację,
- nadmierna ekspozycja na wodę i detergenty,
- częste stosowanie lakierów i zmywaczy do paznokci,
- choroby tarczycy (niedoczynność i nadczynność) - mogą powodować łamliwe i cienkie paznokcie,
- grzybica paznokci - prowadzi do ich osłabienia, odbarwień i rozwarstwiania,
- łuszczyca paznokci - objawia się wgłębieniami, łamliwością i rozdwajaniem płytki,
- zbyt agresywna pielęgnacja - np. obcinanie paznokci cążkami, używanie metalowych pilniczków czy nadmierne piłowanie mogą osłabiać płytkę i prowadzić do jej rozdwajania.
O czym świadczą przebarwienia paznokci?
Przebarwienia na paznokciach mogą mieć różne przyczyny, od błahych, takich jak urazy, po poważniejsze problemy zdrowotne.
Białe plamki i smugi na paznokciach
- leukonychia - drobne, białe plamki to najczęściej skutek drobnych urazów mechanicznych, np. uderzenia lub nacisku na macierz paznokcia,
- niedobór cynku, wapnia lub białka - jeśli plamki pojawiają się regularnie, mogą świadczyć o brakach w diecie,
- infekcje grzybicze - białe przebarwienia mogą pojawić się na skutek infekcji paznokcia.
Zżółknięte paznokcie
- częste stosowanie lakierów do paznokci - zwłaszcza ciemnych kolorów bez bazy ochronnej,
- grzybica paznokci - jeśli paznokieć staje się pogrubiony, łamliwy i zmienia kolor na żółtawy lub brązowawy, może to wskazywać na infekcję grzybiczą,
- choroby płuc lub wątroby - przewlekłe żółte paznokcie mogą być objawem chorób układu oddechowego, np. przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP).
Sine paznokcie
- niedotlenienie organizmu - może wskazywać na problemy z krążeniem, np. choroby serca lub płuc,
- niska temperatura - zimno może powodować chwilowe zasinienie paznokci.
Czarne lub ciemnobrązowe plamy na paznokciach
- krwawienie pod paznokciem - najczęściej wynika z urazu (np. silnego uderzenia), powodując powstanie ciemnej plamy, to częsty problem osób, które biegają lub grają w piłkę nożną,
- czerniak podpaznokciowy - jeśli ciemna smuga nie znika, rozszerza się lub towarzyszy jej deformacja paznokcia, warto skonsultować się z dermatologiem.
Zielonkawe paznokcie
- infekcja bakteryjna (Pseudomonas aeruginosa) - często dotyczy osób mających długotrwały kontakt z wilgocią (np. noszących sztuczne paznokcie).
Czerwone smugi pod paznokciami
- zmiany naczyniowe - mogą być efektem drobnych uszkodzeń naczyń krwionośnych pod paznokciem,
- zapalenie wsierdzia - jeśli pojawiają się liczne czerwone smugi bez wyraźnej przyczyny, może to wskazywać na infekcję serca.
