- Eksperci ze Światowej Organizacji Zdrowia wskazują, że dostarczanie ciału około dwóch litrów płynów dziennie skutecznie hamuje proces utraty pożądanej elastyczności
- Szorstka i nienaturalnie ciepła skóra u osoby dorosłej zwiastuje silny niedobór wody, który można bardzo szybko zniwelować zawartością zwykłej szklanki
- Badania opublikowane w czasopiśmie Annals of Dermatology ujawniają, że wypijanie dodatkowych porcji wody poprawia wygląd twarzy przede wszystkim u ludzi zmagających się z odwodnieniem
- Regularne dostarczanie organizmowi kwasów z grupy omega buduje trwałą barierę ochronną, co w naturalny sposób pomaga komórkom zatrzymywać cenną wilgoć
Ile wody dziennie pić, aby skutecznie nawilżyć skórę?
Wiele osób zastanawia się, czy picie wody faktycznie poprawia wygląd twarzy i całego ciała. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie około dwóch litrów płynów każdego dnia. Zbyt mała ilość wody w diecie szybko odbija się na naszym wyglądzie, powodując utratę pożądanej elastyczności.
Z badań opublikowanych na łamach czasopisma "Annals of Dermatology" wynika, że dodatkowe porcje wody bardzo pomagają osobom, które na co dzień piją jej zbyt mało. W takich sytuacjach nawilżenie skóry zauważalnie rośnie, a tkanka staje się bardziej sprężysta. U ludzi odpowiednio nawodnionych efekty picia jeszcze większych ilości wody są z kolei dużo mniej widoczne.
Jak rozpoznać przesuszoną skórę i objawy odwodnienia?
Brak płynów w organizmie daje o sobie znać na wiele sposobów, a nasze ciało wysyła wyraźne sygnały ostrzegawcze. U osób dorosłych przesuszona skóra często staje się zaczerwieniona, nienaturalnie ciepła i szorstka w dotyku. Z kolei u dzieci niedobór wody objawia się chłodnymi dłońmi oraz suchą, wyraźnie pomarszczoną tkanką. Jeśli zauważysz, że twoja skóra nagle staje się gorąca i piekąca, warto szybko sięgnąć po szklankę wody lub w poważniejszych przypadkach od razu skonsultować się z lekarzem. Dbanie o odpowiedni poziom nawodnienia to najprostszy sposób na uniknięcie tych uciążliwych i bardzo nieprzyjemnych dolegliwości.
Sama woda to jednak nie wszystko. Rola kremów i balsamów
Choć regularne dostarczanie płynów stanowi ważny fundament zdrowia, wilgoć od wewnątrz potrafi stosunkowo szybko zniknąć. Nasz organizm stale oddaje wodę do otoczenia, co nasila się zwłaszcza w suchych i mocno klimatyzowanych pomieszczeniach. Z tego powodu lekarze zajmujący się chorobami skóry często zwracają uwagę na konieczność zabezpieczenia zewnętrznej warstwy ciała.
Dlatego właśnie dobrym pomysłem jest włączenie do codziennej pielęgnacji kremów, które skutecznie zatrzymują wilgoć wewnątrz komórek. Działają one jak ochronna tarcza, skutecznie zapobiegając ucieczce wody z naszego delikatnego naskórka. Połączenie odpowiedniej diety ze stosowaniem zewnętrznych balsamów daje najlepsze rezultaty w dążeniu do zachowania promiennej i sprężystej twarzy.
Co jeść, aby naturalnie wspierać dobre nawilżenie skóry?
Odpowiednio zbilansowana dieta odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu dobrej kondycji całego ciała i warto włączyć do niej konkretne składniki odżywcze:
- witamina C wspierająca naturalną odbudowę naskórka
- kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 oraz omega-6
- kolagen znajdujący się między innymi w rybach morskich
- aloes o powszechnie znanym i udokumentowanym działaniu łagodzącym
Wprowadzenie do swojego codziennego jadłospisu pieczonego łososia czy bogatych w tłuszcze olejów roślinnych bardzo mocno wzmacnia naszą barierę ochronną. Dzięki temu organizm znacznie lepiej radzi sobie z utrzymaniem prawidłowego poziomu nawilżenia przez całą dobę.
Źródła
- PubMed () (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29392767/)
- Annals of Dermatology () (https://anndermatol.org/pdf/10.5021/ad.23.067)
- Cleveland Clinic — Health Library () (https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9013-dehydration)
- Nutritional Dermatology: Optimizing Dietary Choices for Skin Health () (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11723311/)
