- Nagłe rozszerzanie się naczyń krwionośnych pod wpływem intensywnych ćwiczeń wywołuje uciążliwy świąd skóry
- Analizy publikowane przez Cleveland Clinic dowodzą, że organizm w celu zwalczania zmęczenia uwalnia sprzyjającą podrażnieniom histaminę
- Specjaliści podkreślają, że znaczna utrata wody i odwodnienie prowadzą do przesuszenia skóry, co drastycznie potęguje chęć drapania się
- Chłodny prysznic oraz użycie bezzapachowych żeli myjących pozwala skutecznie wyciszyć pieczenie.
Dlaczego ciało swędzi podczas treningu? Zrozum ten proces
Gdy zaczynamy biegać lub wykonywać intensywne ćwiczenia, często pojawia się nieprzyjemne uczucie kłucia. Jest to tak zwany świąd biegacza, który potrafi zepsuć radość z każdej aktywności fizycznej. W tym czasie serce zaczyna pracować na wyższych obrotach (pompuje znacznie więcej krwi), aby dostarczyć tlen do pracujących mięśni.
Ten nagły przepływ krwi wypełnia naczynia włosowate, które pod wpływem ciśnienia zaczynają się rozszerzać. Wtedy ocierają się one o pobliskie zakończenia nerwowe, co w zupełności wystarcza do wywołania silnego świądu skóry. Badania opublikowane przez Cleveland Clinic sugerują dodatkowo, że organizm w celu zwalczania zmęczenia może uwalniać histaminę, która również sprzyja powiększaniu się naczyń.
Czerwone bąble od potu. Skąd bierze się pokrzywka cholinergiczna?
Czasami podczas wysiłku na ciele pojawiają się uniesione zmiany, które reagują na wzrost temperatury i pierwsze krople potu. To reakcja immunologiczna wywołana ciepłem, która dotyka prawie dziewięciu na dziesięciu ćwiczących. Kiedy robi nam się gorąco, układ nerwowy uwalnia z zakończeń blisko powierzchni ciała specjalny przekaźnik chemiczny.
Substancja ta silnie podrażnia naskórek, wywołując reakcję alergiczną w postaci opuchlizny i nieprzyjemnych wyprysków. Warto wiedzieć, że podobny efekt potrafi wywołać nawet zwykły, gorący prysznic.
Złe nawyki i ubiór. Co jeszcze potęguje swędzenie skóry?
Pokonywanie wielu kilometrów w strugach potu często niesie za sobą dodatkowe powikłania dla naszej wrażliwej powłoki. Otulające ciało koszulki lub spodenki w złym rozmiarze są prawdziwą zmorą dla wielu osób aktywnych. Nawet drobne niedopasowanie garderoby powoduje bolesne otarcia, które mocno potęgują uciążliwe zaczerwienienie skóry.
Kolejnym istotnym czynnikiem jest znaczna utrata wody z organizmu (nawet kilka litrów w bardzo upalny dzień) w trakcie długiego wysiłku. Odwodnienie prowadzi do nadmiernego wysuszenia naskórka, co z kolei wyzwala silne i niezwykle uporczywe uczucie swędzenia. Dobrym pomysłem może być również przeanalizowanie przyjmowanych preparatów, ponieważ nowe substancje w diecie potrafią wywoływać nieoczekiwane reakcje alergiczne.
Szybka ulga po ćwiczeniach. Jak uniknąć podrażnień ciała?
Aby odpowiednia pielęgnacja ciała przyniosła oczekiwane rezultaty i szybko zniwelowała pieczenie, warto zaraz po aktywności wdrożyć kilka sprawdzonych kroków:
- wzięcie chłodnego prysznica tak szybko, jak to możliwe, aby spłukać zalegający pot
- używanie delikatnych żeli myjących bez zapachu, które są przeznaczone dla cery wrażliwej
- skupienie się na dokładnym umyciu miejsc gromadzących najwięcej kłopotliwego sebum
- przemycie ciała czystą wodą z butelki w przypadku braku szybkiego dostępu do łazienki
- delikatne osuszanie ręcznikiem, a następnie wklepanie balsamu silnie nawilżającego
- unikanie przegrzania poprzez szukanie cienia lub przyjemnie klimatyzowanych pomieszczeń
Te drobne nawyki pomogą zachować optymalne nawilżenie i sprawnie złagodzą napięcie tkanki. Dzięki temu każdy kolejny trening będzie po prostu znacznie przyjemniejszy oraz bardziej komfortowy dla organizmu.
5 codziennych nawyków, które niszczą skórę. Pracujesz nie tylko na zmarszczki GALERIA
5
Źródła:
