- Badania opublikowane na łamach czasopisma Women’s Health wskazują, że krew menstruacyjna znacząco podnosi poziom pH i sprzyja powstawaniu uciążliwych infekcji
- Codzienna higiena intymna w trakcie okresu wymaga odrzucenia nawilżanych chusteczek, ponieważ łatwo niszczą one twój naturalny mikrobiom i podrażniają delikatną skórę
- Wytyczne amerykańskiej agencji zdrowia publicznego sugerują podmywanie się maksymalnie dwa razy na dobę przy użyciu wyłącznie czystej wody lub bardzo łagodnych emulsji
- Pozostawienie tamponu w ciele na dłużej niż osiem godzin drastycznie zwiększa ryzyko wystąpienia groźnego wstrząsu toksycznego, który stanowi bezpośrednie zagrożenie dla organizmu
Zmiany w organizmie podczas miesiączki. Dlaczego łatwiej o infekcję?
W trakcie krwawienia naturalne środowisko pochwy ulega sporej zmianie, ponieważ krew neutralizuje dotychczasowy, lekko kwaśny odczyn. Jak wynika z badań opublikowanych na łamach czasopisma Women’s Health, poziom pH potrafi wtedy znacznie wzrosnąć, sięgając wartości blisko 6,7. To z kolei tworzy specyficzne warunki, w których dużo łatwiej o nieprzyjemne dolegliwości i zaburzenie naturalnej równowagi flory bakteryjnej.
Główną rolę odgrywają tu pałeczki kwasu mlekowego (dobre bakterie nieustannie dbające o nasze zdrowie intymne). Kiedy środowisko staje się mniej kwaśne, ich działanie ochronne zauważalnie słabnie, co od razu ułatwia rozwój szkodliwych drobnoustrojów. Dlatego odpowiednia higiena intymna w te szczególne dni staje się kluczowa dla zachowania pełnego komfortu i zapobiegania stanom zapalnym.
Jak prawidłowo myć okolice intymne w trakcie trwania okresu?
Podstawową regułą jest codzienne podmywanie się raz, maksymalnie dwa razy w ciągu doby, zachowując przy tym bezpieczny kierunek od przodu do tyłu. Zgodnie z wytycznymi amerykańskiej agencji zdrowia publicznego (CDC), do oczyszczania sromu najlepiej używać wyłącznie czystej wody lub wyjątkowo łagodnych emulsji pozbawionych zapachu.
Dobrym pomysłem jest całkowita rezygnacja z olejków eterycznych oraz popularnych nawilżanych chusteczek, ponieważ skóra dorosłego człowieka w miejscach intymnych jest o wiele delikatniejsza niż skóra u niemowląt. Zdecydowanie odradza się również stosowanie irygacji (głębokiego wypłukiwania wnętrza pochwy), gdyż takie zabiegi szybko niszczą pożyteczny mikrobiom i otwierają drogę niebezpiecznym infekcjom.
Co ile zmieniać podpaski i tampony? Bezpieczne zasady higieny
Regularna wymiana środków higienicznych pozwala skutecznie uniknąć powstawania nieprzyjemnego zapachu oraz namnażania się niepożądanych drobnoustrojów. Warto wdrożyć poniższe ramy czasowe, jeśli zależy ci na zachowaniu maksymalnej świeżości w ciągu dnia:
- podpaski – zaleca się ich wymianę co kilka godzin, nawet przy bardzo skąpym krwawieniu
- tampony – bezpieczny czas noszenia wynosi zazwyczaj od około 4 do 8 godzin
- kubeczki menstruacyjne – wymagają starannego opróżniania i płukania raz lub dwa razy na dobę
- majtki menstruacyjne – chłonność tego typu bielizny pozwala przeważnie na około dzień wygodnego użytkowania
Niezależnie od wybranego produktu, dobrze jest wyrobić sobie nawyk dokładnego mycia rąk przed i po każdej zmianie środka higienicznego. Niezwykle ważne jest także unikanie pozostawiania tamponu w ciele dłużej niż 8 godzin, gdyż zwiększa to ryzyko wystąpienia zespołu wstrząsu toksycznego (niezwykle groźnej reakcji zapalnej organizmu). W utrzymaniu wygody każdego dnia pomaga również noszenie przewiewnej bielizny uszytej ze stuprocentowej bawełny oraz używanie wyłącznie bezzapachowego papieru toaletowego.
7
Źródła:
- Women’s Health (SAGE Journals): “Maintaining vulvar, vaginal and perineal health: Clinical considerations”
- Borders Sexual Health (NHS Borders) — “Female Genital Washing Advice” (September 2019)
- Office on Women’s Health (U.S. Department of Health and Human Services), “Your menstrual cycle”
- CDC — “Healthy Habits: Menstrual Hygiene”
