- Regularne spożywanie słonych potraw oraz gotowych sosów działa jak magnes na wodę i prowadzi do powstawania widocznych nierówności na ciele
- Eksperci Światowej Organizacji Zdrowia jasno wskazują, że dzienne spożycie sodu potęgującego obrzęki nóg nie powinno przekraczać objętości jednej płaskiej łyżeczki
- Samodzielny drenaż limfatyczny wykonywany powolnymi ruchami dłoni ku górze pomaga usunąć zalegające płyny i widocznie poprawia wygląd twojej skóry
Skąd bierze się cellulit wodny? Zatrzymywanie płynów w ciele
Zmiany na skórze przypominające skórkę pomarańczy to często bezpośredni efekt gromadzenia się płynów w organizmie. Problem ten, potocznie nazywany cellulitem wodnym, objawia się chłodniejszą, bladą skórą i widocznymi obrzękami. Najczęściej takie nierówności można zauważyć na udach oraz pośladkach.
W tkankach podskórnych zbiera się nadmiar wolnej wody, co prowadzi do ucisku i delikatnych zaburzeń krążenia. Zamiast swobodnie przepływać, płyny zatrzymują się w przestrzeniach między komórkami. Z czasem tworzą one twardniejące i nieestetyczne fałdy na ciele.
Sól a obrzęki nóg. Dlaczego warto ograniczyć jej spożycie?
Codzienna dieta ma ogromny wpływ na wygląd skóry i skłonność do opuchlizny. Kiedy jemy zbyt dużo słonych potraw, w naszej krwi gromadzi się sód. Składnik ten pełni rolę magnesu przyciągającego i skutecznie zatrzymującego wodę w tkankach.
Według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia dzienne spożycie sodu nie powinno przekraczać 2000 miligramów (odpowiada to około jednej płaskiej łyżeczce soli). Jeśli nerki nie nadążają z usuwaniem jego nadmiaru z moczem, objętość krwi rośnie. Przekłada się to na większe obrzęki nóg i widoczne nasilenie nierówności na udach.
Jak zmniejszyć ilość soli w diecie? Proste nawyki żywieniowe
Ograniczenie sodu wcale nie oznacza rezygnacji ze smacznych posiłków. Aby zredukować zatrzymywanie wody i wygładzić skórę, dobrym pomysłem może być wdrożenie w życiu kilku prostych zasad:
- wybieraj świeże warzywa i owoce, które naturalnie zawierają bardzo mało sodu
- czytaj etykiety i omijaj paczkowane produkty dostarczające powyżej 200 miligramów sodu w jednej porcji
- zastąp tradycyjną sól w przepisach aromatycznymi mieszankami ziół, czosnkiem lub sokiem z cytrusów
- zrezygnuj z gotowych sosów, keczupu i musztardy, w których ukrywają się ogromne ilości soli
Warto stopniowo ograniczać dosalanie potraw na talerzu i częściej gotować samodzielnie w domu. Z czasem twoje kubki smakowe przyzwyczają się do nowych smaków, a ciało zacznie szybciej pozbywać się zalegającej wody.
Jak wykonać masaż na cellulit? Instrukcja drenażu krok po kroku
Prosty drenaż limfatyczny pomaga przesuwać zalegające płyny w kierunku prawidłowo działających węzłów chłonnych, co z czasem wyraźnie poprawia napięcie skóry. Taką domową terapię warto rozpocząć od pięciu głębokich oddechów, a następnie delikatnie naciągać naskórek dłońmi (całkowicie bez użycia olejków czy nawilżających kremów), wykonując powolne ruchy zawsze ku górze.
Najlepiej masować ciało zaczynając od pachwin, powoli przesuwając się w stronę bioder i brzucha, a na koniec zająć się udem, kierując chłonkę prosto w stronę tyłu kolana. Taki zabieg w żadnym wypadku nie powinien sprawiać bólu ani powodować zaczerwienienia, a na jego wykonanie dobrze jest przeznaczyć około 30 minut, powtarzając ten proces przynajmniej dwa razy w ciągu dnia.
5
Źródła:
